kurs internetowy Zdrowy Styl Życia Zdrowy Styl Życia 2011 ©  tel. +48 12 633 5079 lub +48 502 134 599 Moje korzyści z uczestnictwa w programie “Zdrowy Styl Życia” 1) jedząc dobrze zbilansowane śniadanie (koktajl, lub płatki owsiane z owocami i jogurtem) nie mam łaknienia na słodycze (wcześniej codziennie jadłam coś słodkiego: albo kawałek ciasta do popołudniowej kawy, albo czekoladki, batoniki w ciągu dnia) 2) rzadziej sypiam po obiedzie. wcześniej zawsze spałam ok. 2 godziny w okolicach 15-16 godziny. Po drzemce zwykle miałam ochotę na coś słodkiego 3 )mam więcej energii (chętniej wychodzę na zakupy, czy załatwiać różne sprawy urzędowe mimo listopadowego chłodu) 4) kupiłam sukienkę o rozmiar mniejszą niż miesiąc temu 5) zapisałam się na jogę 6) schudłam 6,5 kg w ciągu 4 tygodni 7) zmieniłam jadłospis: zrezygnowałam z chleba, jem dużo warzyw. Zamiast ziemniaków - kalafior z wody 8) batony czekoladowe zamieniłam na przekąski z suszonych owoców, ziaren słonecznika, migdały (noszę w torebce pojemniczki z suszonymi jabłkami, żurawiną, migdałami) 9) zmieniłam fryzurę, mam ochotę ładnie wyglądać, znajomi mówią, że tryskam energią i zdrowo wyglądam. Beata N. lat 44 Kraków - Krowodrza 
Kiedy znalazłam ulotkę o kursie Zdrowego Odżywiania i Odchudzania Państwa Woźniaków pomyślałam sobie że to nie dla mnie. Od wielu lat cierpię na zespół jelita drażliwego i jadłam potrawy nie zważajac na to czy są zdrowe i mało kaloryczne,  ale takie, po kórych nie miałam dolegliwości jelitowych.  Z  czasem mimo schorzenia dorobiłam sie znacznej nadwagi ok. 10 kg. Biorac pod uwagę moję zamiłowanie do jedzenia słodyczy i moją słabą wolę nie wierzyłam, że mogę coś zrobić aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Ponieważ nigdy wcześniej nie stosowałam żadnej diety i cena kursu wydawała mi się bardzo przystępna postanowiłam się zapisać. Na zajęciach mówiono nam o kilku zasadach, których należy przestrzegać aby zdrowo się odżywiać i pozbyć się zbędnych kilogramów. Każda osoba została dokładnie zważona łącznie z pomiarem zawartości tłuszczu, wody i mięśni w organiźmie. Każdy też dostał indywidualne wskazania dietetyczne. Na wykładach mówiono nam jakie produkty są zdrowe i wskazane a jakich należy unikać.  Podawano nam też przykładowe przepisy na zdrowe potrawy i surówki. Zostaliśmy uświadomieni o szkodliwości  wielu arykułów spożywczych oraz o szkodliwości ich dodatków. Na początku było mi bardzo trudno zrezygnować z produktów które nie były zdrowe a które jadłam na co dzień np. drożdżówki, parówki. Jednak bardzo szybko dowiedziałam  się czym można zastąpić słodycze i że jedzenie np. chleba można zredukować do minimum. Zrozumiałam, że aby schudnąć nie jest tak bardzo ważne ile jemy ale co jemy.  Mimo że nie czułam się głodna waga moja spadła a szczególnie pozbyłam się tłuszczu z organizmu. Po dwóch miesiącach pozbylam sie prawie zupełnie „ oponki” w pasie i zmieniłam nawyki żywieniowe. Zrozumiałam że w dzisiejszych czasach sami musimy wybierać z wielorakości produktów oferowanych nam przez producentów żywności aby być zdrowym i zachować kondycje na długie lata. Wszystkim osobom które poważnie traktują swoje zdrowie bardzo polecam ten kurs bo przecież jest ono najważniejsze i rzutuje na jakość całego naszego życia. Chciałabym również podziękować Pani Katarzynie i Panu Jarosławowi Wożniakom za organizowanie tego typu kursów i dzielenie się dużą wiedzą dotyczacą dietetyki i zdrowia zdobytą w Polsce i za granicą oraz wieloletnim  Chciałam doświadczeniem w tej dziedzinie.Katarzyna z Krakowa Lat 40                                                       Chciałem bardzo serdecznie podziękować Katarzynie i Jarosławowi Wożniakom za organizację i prowadzenia kursu zdrowego odżywiania i odchudzania. Uczestnictwo w nim pozwoliło mi rozpocząć zmianę nawyków żywieniowych mające na celu poprawę zdrowia. Przede wszystkim budząc sie nie zaczynam dnia od diety. Wyjaśniliście mi , że podstawa to syte i porządne śniadanie. Ta zmiana spowodowała, że nie jestem głodny wieczorem i nie jem na noc. Przy moich dolegliwościach ze strony wątroby to bardzo ważne. Chciałem nadmienić, że przechodziłem żółtaczkę. Ten fakt w połączeniua ze znaczną nadwagą powoduje dość poważne ryzyko dla zdrowia. Choć schudłm dopiero 3 kg to mam zamiar kontynuować ten kierunek i wykorzystywać zdobyte na kursie wiadomości. Pozdrawiam serdecznie   Leszek Bardzo serdecznie chciałam Ci podziękować za uczestnictwo w kursie zdrowego odżywiania i wyszczuplenia. Jednocześnie chciałam podzielić się moimi spostrzeżeniami,które to tak bardzo zmieniły moje spojrzenie na sposób odżywiania i znacznie wpłyneły na moje zdrowie i samopoczucie. Napewno najważniejszym elementem jest aspekt zdrowotny,który to sprawił,że postanowiłam zredukować swoją wagę. Po zaproponowaniu przez Ciebie zmiana  odżywiania się i aktywny trybu życia spowodował, że moje wyniki badań poprawiły się :ciśnienie, cholesterol i odtłuszczenie wątroby Podczas pierwszej wizyty gdy zobaczyłam Twoją świeżą, nawilżoną cerę zapragnełam mieć taką samą. Jak się póżniej okazało w krótkim czasie zauważyłam ten efekt u siebie co bardzo mnie zadowoliło. Bardzo zauważalnym elementem była znaczna utrata wagi. W ciągu 8-tygodni zeszczuplałam 7 kg ale co najważniejsze w obwodach aż 11cm. Nauczyłam się: - nie tylko jeść ale,zdrowo się odżywiać - jeść znacznie więcej surowych owoców i warzyw - pić więcej wody ok. 2-litrów dziennie  - jeść w miaę regularnie 5-posiłków dziennie - prawidłowo komponować swoje posiłki                                    - nie przejadać się i napychać bezsensownymi produktami Otrzymałam wsparcie mojego osobistego trenera jakim Ty Kasiu byłaś dla mnie. Do dziś utrzymuję własciwą wagę i prawidłową sylwetkę.                                                                  Pozdrawiam serdecznie Bogdanka.S
Wam podziękować za to, że dane mi było was spotkać i za wspaniałą "robotę”, jaką wykonaliście. Dawno już przekroczyłam pięćdziesiątkę i przez lata hodowałam i wyhodowałam znaczną otyłość. Czułam się dobrze, więc z tuszy niewiele sobie robiłam. Spotkanie z wami i fajna rozmowa były impulsem, by coś zmienić i jak za starych czasów założyć dopasowaną, zwiewną sukienkę. Jesteście tak wiarygodni, kompetentni i jak się potem okazało, skuteczni, że zdecydowałam się od razu na zmamię trybu życia i odżywiania. Właśnie odżywiania, a nie jedzenia. Dopiero teraz jestem przekonana, że jesteśmy tym, co i jak jemy. Dzięki spotkaniom na kursie jestem już o 16,2 kg lżejsza, ale i mądrzejsza. Czuję się znakomicie tryskam energią. Sypiam jak w czasach młodości i chętnie witam każdy nowy dzień. Poprawiły mi się parametry życiowa, co najważniejsze, prawie ustąpiły dolegliwości przełykowo-jelitowe, które od lat tak mi dokuczały. Już nie muszę łykać tabletek!!! Polubiłam poranne picie wody - to już rytuał. Lubię własnoręcznie komponowane płatki śniadaniowe, zdrowe dania główne i przekąski. Paradoksalnie, mimo iż jem częściej niż poprzednio tracę wagę. Dzieje się tak bez ssania w żołądku, ciągłego myślenia o jedzeniu, restrykcyjnego liczenia kalorii i poczucia, że moje ulubione potrawy są raz na zawsze zakazane. Słowo dieta”, które tak zawsze deprymująco działało już mnie nie straszy. Nauczyliście mnie nowego stylu życia. Wiele jeszcze pracy przede mną, ale dzięki wam wiem, że potrafię, bo warto. Dziękuję za wspaniałą motywację, serdeczną atmosferę na spotkaniach, empatię, takt, dyskretne trzymanie "ręki na pulsie" i za to, że zawsze mogłam liczyć na wasze wsparcie. Tak po krakowsku mówię szacunek Państwo Wożniakowie !         Elżbieta - nauczycielka
Na pierwszych spotkaniach mój sceptycyzm  co do efektów  takiego kursu ,spowodowany tym ,że próbowałem już przedtem paru diet, po których schudłem (raz nawet 17 kg w trzy miesiące )ale natychmiast po zakończeniu diety następował efekt jo-jo i wszystkie wysiłki i wyrzeczenia szły na marne . Wasza metoda polegająca przede wszystkim na włączeniu myślenia i otworzeniu oczu na to co jem i w jaki sposób, nie doprowadza wprawdzie do szybkiego i nagłego ubytku wagi , ale uczy racjonalnego sposobu życia i szybkiego reagowania na błędy popełniane przy  odżywianiu, co daje w dalszej perspektywie trwałe efekty w postaci dobrego samopoczucia, powolnego ale jednak systematycznego ubytku wagi i jak już wspomniałem zmianę sposobu życia między innymi poprzez włączenie aktywności fizycznej . Na co nie mogłem się zdobyć przez wiele lat . Dzięki Wam bakcyl ruchu i zdrowego odżywiania został przeze mnie połknięty raz na zawsze, za co Wam serdecznie dziękuję . Schudłem w czasie kursu 10 kg.  Krzysztof Te spotkania były inne. Poznałam nawyki żywieniowe, o których nie mówię  teraz "dieta", lecz zwyczajnie: mój nowy styl życia. Wiem co należy jeść,  a czego nie, jakie znaczenie ma woda dla organizmu, także krótka głodówka  oczyszczająca oraz dużo ruchu. Dopiero teraz, będąc emerytką  odważyłam się  i polubiłam siłownię ! Po 3 mies. są już efekty. Miłym uczuciem są  komplementy rodziny i koleżanek z pracy oraz fakt, że w sklepie odzieżowym  nie sięgam już po rozmiar: 50-52, lecz 46- co jest dla mnie największą  nagrodą. Wysiłek się opłacił. Prawdziwą radością były dla mnie ostatnie  wyliczenia i wyjaśnienia p.Kasi - szczególnie informacja, że mój ogólny  stan zdrowia wskazuje na 12 lat mniej niż wiek metrykalny ! Mam nadzieję,  że tak już zostanie i polecam wszystkim zdrowy styl życia . Elżbieta